Mit Kickboxen anfangen: Was braucht man wirklich?

Du hast dich für eine Probestunde angemeldet und schaust dir jetzt im Internet zehn Tabs mit Boxhandschuhen an. Kommt dir bekannt vor? Die ehrliche Zusammenfassung: Du brauchst vier Dinge, und der Rest kann warten, bis du weißt, ob es dir Spaß macht.

1. Boxhandschuhe

Die meisten Fitnessstudios haben Leihhandschuhe, aber die sind innen feucht und von jemand anderem. Eigene Handschuhe sind hygienischer und passen besser. Wähle nach Gewicht: bis 60 kg 10 oz, 60 bis 75 kg 12 oz, 75 bis 90 kg 14 oz, darüber 16 oz. Wenn du zwischen zwei Größen schwankst, nimm die schwerere. Schwerere Handschuhe sind sicherer beim Sparring und stärken deine Arme.

2. Bandagen

Deine Hände sind voller kleiner Knochen und Sehnen, die bei einem falschen Schlag leicht überlastet werden können. Bandagen halten alles zusammen und nehmen Schweiß auf, wodurch deine Handschuhe länger halten. Baumwoll-Bandagen von 2,5 Metern sind der Standard für Anfänger: lang genug, um deine Fingerknöchel, Hand und Handgelenk gut zu umwickeln, nicht so lang, dass du eine Minute pro Hand brauchst.

3. Ein Mundschutz

Sobald du sparst, ist dies nicht optional. Ein Mundschutz schützt deine Zähne, aber vor allem auch dein Kiefergelenk und damit indirekt deinen Kopf. Einen selbstformenden Mundschutz kochst du kurz auf, beißt hinein und dann sitzt er genau auf deinem Gebiss. Nimm einen mit Aufbewahrungsbox, denn ein Mundschutz lose in deiner Sporttasche ist keine angenehme Vorstellung.

4. Schienbeinschoner

Das ist der Unterschied zwischen Boxen und Kickboxen. Deine Schienbeine sind am Anfang noch nicht an Kontakt gewöhnt, und ein zehn Zentimeter großer blauer Fleck stört zwei Wochen lang. Einstiegsmodelle mit Schaumstoffpolsterung sitzen am besten bei Pads und Sparring.

Was kannst du aufschieben?

Ein Springseil, Gel-Handbandagen und ein Reflexball sind alle nützlich, aber nicht für deinen ersten Monat. Ein eigener Boxsack schon gar nicht: Der steht in den meisten Haushalten nach drei Monaten als Kleiderbügel in der Ecke. Trainiere zuerst im Studio, kaufe danach, was dir zu Hause fehlt.

Praktisch: Was kostet das alles zusammen?

Einzeln gekauft kostet es dich meistens zwischen 70 und 100 Euro für Handschuhe, Bandagen und Mundschutz. In einem Starterpaket sind sie zusammen, was im Preis und bei den Versandkosten spart. Schienbeinschoner kommen separat hinzu, sobald du vom Boxen zum Kickboxen wechselst.

Schlusswort

Das Wichtigste ist, dass du hingehst. Niemand im Studio schaut auf die Marke deiner Handschuhe; sie schauen, ob du auftauchst. Push your limits.