Cardio & Kondition

Ausdauer baut man mit Zeit und Wiederholung auf, nicht mit komplizierten Geräten. Ein Springseil und drei Quadratmeter Boden reichen für ein Training, bei dem man wirklich ins Schwitzen kommt.

Warum Springen so gut funktioniert

Seilspringen verbessert gleichzeitig deine Kondition, deine Beinarbeit und dein Timing. Deshalb steht es in fast jeder Box- und Kickboxschule auf dem Programm. Zehn Minuten in Intervallen bewirken mehr als eine halbe Stunde gemütliches Radfahren.

Basic oder Pro?

Unser Speed Rope Basic hat eine geschmeidige Kunststoffschnur: fehlerverzeihend, wenn du noch lernst. Das Pro hat ein Stahlseil mit Kugellagern und dreht viel schneller, was du willst, wenn du mit Double Unders beginnst.

Die richtige Länge

Stelle dich mit einem Fuß in die Mitte des Seils und ziehe die Griffe hoch. Sie sollten etwa bis zu deinen Achseln reichen. Ein zu langes Seil schleift, ein zu kurzes Seil zwingt dich in eine gebückte Haltung.