Reparatur & Mobilität

Fortschritt hängt nicht nur von deinem Training ab, sondern auch davon, was du danach tust. Wer steif bleibt, trainiert weniger gut und verletzt sich häufiger. Diese Kategorie behandelt genau diesen Zwischenraum.

Massagegun oder Foam Roller?

Ein Foam Roller behandelt große Muskelgruppen: Quadrizeps, Oberschenkelrückseite, Waden und deinen Rücken. Eine Massagegun ist präziser und erreicht kleinere Stellen besser, wie deine Schulter oder deine Fußsohle. Viele Menschen verwenden den Roller vor dem Training und die Massagegun danach.

Dehnbänder für deine Mobilität

Mit einem Dehnband mit Schlaufen kannst du eine Dehnübung Schritt für Schritt vertiefen, ohne zu forcieren. Praktisch für Oberschenkelrückseite, Hüften und Schultern und oft in Physiotherapie-Übungsprogrammen eingesetzt.

Wie oft?

Fünf bis zehn Minuten nach dem Training reichen schon aus, vorausgesetzt, du bleibst dabei. Konsistenz bringt hier mehr als einmal im Monat eine halbe Stunde Foam Rolling, bis dir schwindelig wird.