Beginnen met kickboksen: wat heb je écht nodig?

Je hebt je aangemeld voor een proefles en nu sta je op internet naar tien tabbladen met bokshandschoenen te kijken. Herkenbaar. De eerlijke samenvatting: je hebt vier dingen nodig, en de rest kan wachten tot je weet of je het leuk vindt.

1. Bokshandschoenen

De meeste sportscholen hebben leenhandschoenen, maar die zijn van binnen vochtig en van iemand anders. Eigen handschoenen zijn hygiënischer en passen beter. Kies op gewicht: tot 60 kg 10 oz, 60 tot 75 kg 12 oz, 75 tot 90 kg 14 oz, daarboven 16 oz. Twijfel je tussen twee maten, neem dan de zwaardere. Zwaardere handschoenen zijn veiliger bij sparren en je armen worden er sterker van.

2. Bandages

Je handen zitten vol kleine botjes en pezen die je bij een verkeerde stoot makkelijk overbelast. Bandages houden alles bij elkaar en nemen zweet op, waardoor je handschoenen langer meegaan. Katoenen wraps van 2,5 meter zijn de standaard voor beginners: lang genoeg om je knokkels, hand en pols goed te wikkelen, niet zo lang dat je een minuut per hand kwijt bent.

3. Een bitje

Zodra je gaat sparren is dit niet optioneel. Een bitje beschermt je tanden, maar vooral ook je kaakgewricht en daarmee indirect je hoofd. Een zelfvormend bitje kook je kort, bijt je op en dan zit hij precies op jouw gebit. Neem er een met bewaarbox, want een bitje los in je sporttas is geen prettig idee.

4. Scheenbeschermers

Dit is het verschil tussen boksen en kickboksen. Je schenen zijn in het begin nog niet gewend aan contact, en een blauwe plek van tien centimeter zit twee weken in de weg. Instapmodellen met schuimvulling blijven het beste zitten bij pads en sparren.

Wat kun je uitstellen?

Een springtouw, gel handwraps en een reflexbal zijn allemaal nuttig, maar niet voor je eerste maand. Een eigen bokszak al helemaal niet: die staat in de meeste huizen na drie maanden als kledinghanger in de hoek. Train eerst in de zaal, koop daarna wat je thuis mist.

Praktisch: wat kost dat bij elkaar?

Los kopen kost je meestal tussen de 70 en 100 euro voor handschoenen, wraps en bitje. In een starterspakket zitten ze samen, wat scheelt in prijs en in verzendkosten. Scheenbeschermers komen daar los bij zodra je van boksen naar kickboksen gaat.

Tot slot

Het belangrijkste is dat je gaat. Niemand in de zaal kijkt naar je merk handschoenen; ze kijken of je op komt dagen. Push your limits.