Collectie: Krachttraining

Je hebt geen rek vol halters nodig om sterker te worden. Met je eigen lichaamsgewicht, wat weerstand en een beetje techniek kom je verrassend ver, en het past allemaal in een hoek van je kamer.

Beginnen met calisthenics

Parallettes en push-up bars zijn de logische eerste aankoop. Ze halen je handen van de vloer, waardoor je dieper kunt zakken en je handgewrichten in een natuurlijkere stand staan. Dat scheelt op de lange termijn een hoop irritatie in je pols.

Weerstandsbanden zijn geen opwarmertje

Een goede set banden geeft je oplopende weerstand: licht voor mobiliteit en schouderwerk, zwaar voor glutes, hamstrings en pull-up assistentie. Ze wegen bijna niets, dus je kunt blijven trainen als je een week weg bent.

Core: rollers en wielen

Een ab roller of buikroller belast je core over de volle lengte, van je heupen tot je schouders. Begin op je knieen en met een korte uitrol. Voel je het in je onderrug in plaats van in je buik, dan rol je te ver door.