Herstel & Mobiliteit

Vooruitgang zit niet alleen in je training, maar ook in wat je erna doet. Wie stijf blijft, traint minder goed en raakt vaker geblesseerd. Deze categorie gaat over dat stukje ertussen.

Massagegun of foam roller?

Een foam roller pakt grote spiergroepen aan: quads, hamstrings, kuiten en je rug. Een massagegun is preciezer en komt beter bij kleinere plekken zoals je schouder of je voetzool. Veel mensen gebruiken de roller voor de training en de gun erna.

Rekbanden voor je mobiliteit

Met een rekband met lussen kun je een rekoefening stap voor stap verdiepen zonder te forceren. Handig voor hamstrings, heupen en schouders, en veel gebruikt in fysio-oefenprogramma's.

Hoe vaak?

Vijf tot tien minuten na je training is al genoeg, mits je het volhoudt. Consistentie doet hier meer dan een keer per maand een half uur foam rollen tot je scheel kijkt.