Cardio & Conditie

Conditie bouw je op met tijd en herhaling, niet met ingewikkelde apparaten. Een springtouw en drie vierkante meter vloer zijn genoeg voor een training waar je echt van moet hijgen.

Waarom springen zo goed werkt

Touwtjespringen verbetert je conditie, je voetenwerk en je timing tegelijk. Daarom staat het in vrijwel elke boks- en kickboksschool op het programma. Tien minuten in intervallen doet meer dan een half uur rustig fietsen.

Basic of Pro?

Onze Speed Rope Basic heeft een soepel kunststof koord: vergevingsgezind als je nog leert. De Pro heeft een staaldraad met kogellagers en draait veel sneller, wat je wilt als je aan double unders begint.

De juiste lengte

Ga met een voet midden op het touw staan en trek de grepen omhoog. Die horen ongeveer tot je oksels te komen. Te lang touw sleept, te kort touw dwingt je in een gebogen houding.